El jogging aumenta la esperanza de vida

10 May

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Quieres aumentar tu esperanza de vida?

– Si la respuesta es afirmativa sigue leyendo.
– Si la respuesta es negativa pásate a esta otra entrada.

Les cuento, han presentado en el congreso Europeo de Cardiología Preventiva y Rehabilitación Cardiaca ( Europrevent 2012) celebrado en Dublín del 3-5 de Mayo, los primeros datos de un interesante estudio realizado en Dinamarca.

Se trata del estudio Copenhagen City Heart. La idea de este trabajo surgió a raíz del debate que hubo en la década de los 70 tras la muerte súbita de varios deportistas de mediana edad que salían a correr.

En 1976 comenzaron a reclutar población llegando a tener más de 20000 sujetos.

Hicieron un subestudio con 1116 varones y unas 762 mujeres que hacían deporte, practicaban jogging. Se analizó, no sólo el tiempo que hacían deporte, sino la intensidad del mismo.

Los siguieron durante unos 35 años y encontraron que las personas que hacían deporte vivían 6,2 años más los hombre y 5,6 años más las mujeres, respecto a la población de la misma edad que no hacía deporte.

Vieron que la cantidad de deporte era suficiente entre 1h -2.30 minutos a la semana, divididos en 2-3 sesiones y con un intensidad en el ejercicio medio-baja.

Los beneficios del deporte encontrados fueron:
– Bajada presión arterial.
– Aumento de la sensibilidad a la insulina.
– Mejor perfil lipídico.
– disminución de la agregación plaquetaria.
– mejoría de la función inmunitaria y de la densidad ósea.
– Mejoría psicológica.

Por tanto, a la vista de este estudio,tenemos hacer deporte, no hace falta que sea intenso pero si constante.

ClotosPlace

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